Como fazer a dieta da melancia para emagrecer

Por ser uma fruta com grande quantidade de água, a melancia é ideal para dietas, pois ajuda a saciar a fome e tem baixa quantidade de calorias

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Veja abaixo dicas de como fazer a dieta da melancia para emagrecer, compreendendo porque este alimento é tão benéfico para o nosso corpo.

Como fazer a dieta da melancia para emagrecer

Dieta geralmente anuncia sacrifícios certo? Claro que não! É possível manter uma dieta consumindo alimentos ótimos como a melancia, emagrecendo e mantendo o corpo em forma.

Nossa rotina às vezes nos engana, fazendo parecer que é impossível manter o corpo saudável e em forma com tantas atividades profissionais e pessoais a serem desenvolvidas. Porém é possível incluir nessa rotina tão atribulada, alguns itens que potencializam os efeitos de alimentos e exercícios no nosso corpo, nos ajudando a manter ou alcançar a forma desejada.

dieta da melancia
A melancia é diurética (Foto: Suplementos Brasil)

A melancia é um desses alimentos que auxilia na dieta e na rotina, ao promover uma limpeza no corpo com poucas calorias. Sendo um tipo de fruta rasteira, sua produção acontece praticamente o ano todo em nosso país, possibilitando um consumo constante. A mesma é rica ainda nos seguintes itens:

  • Ferro;
  • Fibras;
  • Cálcio;
  • Vitaminas A, B e C;
  • Antioxidantes, sendo licopeno e betacaroteno;
  • Citrulina.

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Sendo uma fruta com tantos componentes saudáveis, a melancia traz ainda diversos benefícios para o corpo humano, quando consumida sem exageros. São eles:

  • Eliminar toxinas do corpo;
  • Eliminar líquido retido;
  • Diminuir o inchaço;
  • Ações anticancerígenas e anti envelhecimento;
  • Relaxar os vasos sanguíneos, ajudando a melhorar a pressão arterial;

Vejamos abaixo como incluir a melancia numa dieta saudável, aproveitando todos os seus benefícios.

Dieta da melancia para emagrecer rápido

Incluir a melancia na dieta para emagrecer rápido é simples, e requer apenas organização diária e atenção no preparo, aproveitando o melhor que a fruta pode oferecer ao nosso organismo.

emagrecer
(Foto: Suco Detox)

Vejamos algumas opções de como incluir a melancia em algumas ou todas as refeições diárias:

Café da manhã

  • Bata pedaços da melancia (com sementes) com 300ml de água;
  • 2 fatias de pão integral com requeijão light.

Lanche

  • 1 fatia de abacaxi.

Almoço

  • Salada de vagem e agrião temperada com sal, limão e azeite (medida: prato de sobremesa);
  • 3 colheres de sopa de arroz integral;
  • Meia concha de feijão;
  • 1 bife de carne magra grelhado.

Lanche

  • 1 fatia de melancia (média).

Janta

  • Salada de tomate, rúcula, cenoura e agrião temperada com sal, limão e azeite (medida: prato de sobremesa);
  • 3 colheres de sopa de purê de abóbora;
  • 1 filé de frango grelhado com alho.

Ceia

  • 1 xícara de chá verde sem açúcar.

Se não puder realizar a dieta acima, pode incluir a melancia em situações do dia a dia, como consumir uma fatia após o almoço, ou consumir o suco durante as refeições.

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Como funciona a dieta da melancia?

A dieta da melancia funciona mesmo como um poderoso diurético, retirando toxinas e líquidos retidos no nosso corpo, ao mesmo tempo em que hidrata e nutre, mantendo seu funcionamento. É importante, para ter melhores resultados, associá-la a ingestão controlada de alimentos e à prática rotineira de exercícios físicos, deixando o organismo funcionando.

Então comece já e boa dieta!