Como iniciar uma dieta e não desistir

Precisa de força de vontade para iniciar e manter a dieta? Leia esta matéria e verá que emagrecer não é tão difícil quanto parece

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Vamos ver aqui algumas dicas de como iniciar uma dieta e não desistir, obtendo os resultados desejados com a mesma, seja ter uma saúde melhor ou melhorar aspectos do seu corpo.

Quem já começou uma dieta sabe: a vontade de desistir no meio do caminho acontece pelo menos uma vez, já que dieta significa rotina, e rotina cansa

. Nós queremos ver o resultado, mas as vezes achamos o caminho complexo demais. Porém o desenvolvimento humano e científico tem nos mostrado que existem diversas opções viáveis de se manter uma dieta, obtendo o resultado esperado sem sofrer tanto no meio do caminho.

Vejamos abaixo algumas opções que nos auxiliam a manter a dieta até o fim.

Como começar uma dieta saudável para emagrecer

Como iniciar uma dieta e não desistir
Mas como começar uma dieta saudável para emagrecer? Foto: Elwakt

Quando falamos em dieta, logo pensamos em restrição, cortes, trocas de alimentos e tantas outras ações extremas. Porém já está comprovado que esses processos podem ser danosos à saúde, além de não terem efeito duradouro.

Para ter resultados satisfatórios é importante saber escolher sua dieta, obtendo um emagrecimento com saúde. Para tanto é necessário consultar especialistas, realizar check-ups e pedir um processo que foque no seu objetivo, seja perder peso, ganhar massa, reduzir gordura corporal, entre outras opções.

Como iniciar uma dieta e não desistir

E como iniciar uma dieta e não desistir? Temos algumas dicas abaixo, mas antes, vamos ver uma opção muito viável e prática de seguir na dieta e exercícios: o uso de aplicativos.

Basta instalá-los no celular ou outros dispositivos móveis, obtendo aliados na luta contra o desejo de desistir da dieta. Eles mostram sua evolução, fornecem dicas, e te chamam para a batalha. Seguem alguns aplicativos úteis:

  • Dieta e Saúde: mostra as propriedades nutricionais dos alimentos;
  • Tecnonutri: te ajuda a calcular o consumo ideal de calorias por dia;
  • Visual Diário de Dieta: mostra a evolução do seu corpo, a partir de fotos tiradas todos os dias;
  • My Fitness Pal: ajuda na contagem de calorias e oferece diversas receitas para não cair na rotina;

Dicas para não desistir da dieta

manter foco dieta
Foto: MilitaryDiet

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Veja dicas para não desistir da dieta:

  • Tente mudar um pouco suas noções sobre emagrecimento. Cada pessoa possui um organismo diferente, e emagrecer é um processo demorado para a maioria das pessoas, então não crie metas inatingíveis;
  • Crie um diário que te ajude a compreender sua evolução, marcando alimentação, exercícios, peso e outras informações pertinentes. Aproveite para utilizar o diário como feedback, identificando as mudanças necessárias;
  • Lembre-se que pequenos deslizes são normais, então não se penalize tanto por eles. Agora se forem frequentes, é hora de melhorar;
  • Celebre suas conquistas;
  • Quando sentir uma vontade de fugir da dieta, tente ocupar a mente com outras coisas;
  • Procure amigos ou parentes que possam entrar junto na dieta. Se não encontrar, use a internet para trocar experiências e receber um apoio moral;
  • Se não estiver se sentindo satisfeito, repense a necessidade da dieta;
  • Respeite seu corpo. Não seja tão radical nas mudanças;

Seguir algumas dessas dicas para iniciar uma dieta e não desistir pode ajudar, além de manter os exercícios e o acompanhamento médico e profissional. Mas se não estiver satisfeito com sua dieta, faça uma pausa e procure outras opções.