Como manter a dieta no inverno: Dicas

Manter a dieta no inverno requer muita atenção, procure realizar o consumo de maneira consciente

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Vamos ver aqui como manter a dieta no inverno: Dicas e ideias para que utilize esse período ao seu favor, obtendo o emagrecimento desejado ou a manutenção do corpo.

Mas, seguir uma dieta se relaciona com as estações do ano? Para muitas pessoas sim. O inverno é a estação em que, na maioria das regiões, a temperatura cai, fazendo com que nosso corpo gaste mais calorias, ao tentar se manter aquecido. Porém, isso às vezes nos faz aumentar o consumo de alimentos, uma vez que nos falta energia.

Tudo isso combinado pode nos colocar fora dos trilhos da dieta, fazendo com que nosso peso aumenta neste período.

Como manter a dieta no inverno: Dicas

Como manter a dieta no inverno: Dicas
Vejamos algumas dicas para que não se desista da dieta nos períodos de temperatura mais fria. Foto: Yavivo

Refeições para manter a dieta no inverno:

  • Saiba preparar sua sopa: o frio pede uma refeição quentinha e confortável, e a sopa se encaixa nesses quesitos. Porém é preciso tomar cuidado, para não criar uma refeição calórica e que não sacia. Procure alimentos menos calóricos e controle o consumo;
  • Consuma alimentos termogênicos: eles ajudam a elevar a temperatura do corpo o que ocasiona a queima de gordura. Pode consumir chá verde, gengibre com leite, iogurte ou salada, acrescentar canela nas frutas, iogurte, leite ou vitamina. Pode consumir ainda o café, pimenta vermelha e vinagre de maçã;
  • Escolha bem a bebida: o vinho é a bebida mais apropriada para se consumir no inverno, auxiliando no bom funcionamento do seu corpo;

Outras dicas para manter a dieta no inverno

Dieta de inverno
Foto: STARFM

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Essas dicas se referem aqueles momentos em que temos vontade de consumir aquele alimento super calórico. Fazendo algumas substituições, podemos ter o mesmo efeito de saciedade, sem fugir da dieta, como:

  • Fondue pode, mas com os alimentos certos: se preparado corretamente, auxilia muito na manutenção da dieta. Consuma de carne, grelhando os pedaços na frigideira e acompanhado de molhos sem maionese ou creme de leite. Para os doces, utilize chocolate meio amargo, e em quantidades menores;
  • Mate a vontade dos doces com frutas: prepare frutas como maçã, pêssego, abacaxi e banana assadas, podendo polvilhar um pouco de canela. Assim é possível saciar a vontade do doce sem consumir algo muito calórico;

Crie uma rotina para manter a dieta no inverno

Desenvolvendo uma rotina, fica mais difícil sair dos trilhos. Estabeleça então alguns parâmetros, como:

  • Não faça longos intervalos entre as refeições: procure consumir algo a cada duas horas e meia, em pequenas porções e investindo nos alimentos pouco calóricos, sentindo-se saciado e não tendo que recorrer à muita comida;
  • Consuma muitos chás: como de hibisco, verde, dente de leão, anis, gengibre e limão siciliano. Para prepará-los use água quente e não fervente, deixando a infusão por cerca de 3 minutos.

Então, se não quer fugir da dieta no inverno, vale a pena tentar essas dicas, obtendo os resultados desejados e sentindo-se satisfeito.