Dieta americana de 3 dias – Cardápio

Está precisando de uma dieta para emagrecer rápido? A dieta americana de três dias promete perder até quatro quilos nesse período, mas é importante falar com o seu médico

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dieta americana, que dura apenas três dias e promete emagrecer até quatro quilos nesse período! Saiba mais sobre com essa matéria.

Quando o verão começa a bater na porta, também começa a época da procura pela dieta perfeita. Por diversos motivos, talvez você não tenha conseguido perder aqueles quilinhos extras indesejados antes daquela viagem para a praia, então começa a procurar por uma solução fácil e rápida.

É claro, quando o milagre é demais, o santo desconfia. Porém, existem sim certas dietas e métodos que prometem (e cumprem!) te ajudar a dar aquela secada extra em poucas semanas ou até em dias.

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como fazer a dieta americana
A dieta americana promete perder até 4,5kg em apenas 3 dias (Foto: Discovery Mujer)

Dieta militar dos EUA

A dieta conta com diversas variações, sendo conhecida nos Estados Unidos como dieta militar, mesmo que essa dieta não tenha nenhuma ligação direta com o exército americano. Não se sabe ao certo porque ela levou esse nome, mas a hipótese mais plausível é que o plano ficou conhecido como militar por ser bem restritivo, além de exigir que você o siga rigorosamente.

Por mais restritiva que seja, a dieta conta com uma combinação exata das substâncias que seu corpo precisa para manter-se funcionando de forma saudável. Ou seja, é melhor seguir uma dieta rigorosa que pensa na sua saúde do que uma que pode te deixar doente.

Como funciona a dieta Americana

A dieta ficou conhecida no Brasil como dieta americana, por ter sido desenvolvida e popularizada primeiramente nos Estados Unidos. Por isso, muitos dos cardápios disponíveis online contêm alimentos que são achados com facilidade e por um preço acessível no país norte-americano.

Além de eliminar os quilos extras, a dieta também combate a flacidez da pele e de músculos das pernas, abdômen e braços, por isso é considerada uma dieta efetiva para todos. Você pode repetir o processo, porém faça sempre pausas de pelo menos 4 dias.

dieta americana de 3 dias

Se emagrecimento rápido é o que você procura, confira: Dieta do jejum intermitente funciona?

Dieta americana de 3 dias – Cardápio

Confira uma sugestão de cardápio bom, barato e adaptado para a realidade brasileira:

Primeiro dia:

  • Café da manhã:
    • 1 fatia de pão de forma integral;
    • 2 colheres de sopa de sementes de girassol;
    • 1 copo de água com meia colher de chá de bicarbonato de sódio
    • 1 xícara de café. Se preferir, substitua por chá rico em cafeína.
  • Almoço:
    • Uma fatia de pão de forma integral;
    • ½ de peito de frango ou sardinha;
    • 1 xícara de café. Se preferir, substitua por chá rico em cafeína.
  • Jantar:
    • 1 xícara de vagem;
    • 90 gramas de carne magra da sua preferência;
    • 1 maçã pequena;
    • ½ banana;
    • 1 copo de iogurte desnatado.

Segundo dia:

  • Café da manhã:
    • 1 fatia de pão;
    • 1 ovo, preparado da forma que preferir;
    • ½ banana.
  • Almoço:
    • 1 ovo cozido;
    • 1 xícara de queijo cottage;
    • 5 bolachas cream cracker (água e sal).
  • Jantar:
    • 1 xícara de brócolis;
    • 90 gramas de carne magra da sua preferência;
    • ½ xícara de cenoura;
    • ½ banana;
    • 1 copo de iogurte desnatado.

Terceiro dia:

  • Café da manhã:
    • 1 fatia de queijo cheddar ou ½ xícara de queijo cottage;
    • 5 bolachas cream cracker (água e sal);
    • 1 maçã pequena.
  • Almoço:
    • 1 fatia de pão;
    • 1 ovo cozido.
  • Jantar:
    • 1 xícara de ervilha;
    • ½ banana;
    • 1 copo de iogurte desnatado.

Lembrando que essa é apenas uma sugestão de cardápio. Que tal levar o cardápio da dieta americana de 3 dias para seu nutricionista e discutir sobre adaptá-lo para seus gostos?