Dieta da couve para emagrecer: como fazer, cardápio

Além dos inúmeros benefícios que a couve oferece ao organismo, ela é barata, o que a torna ideal para uma dieta.

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Ainda existem dietas confiáveis por aí, e uma delas é a dieta da couve, que pode ajudar a emagrecer até 3 quilos por semana. Quer saber mais? Continue lendo!

O final do ano chegando e com ele a temporada das praias e piscinas, nada mais normal do que querer eliminar uns quilinhos ou aquela gordura localizada estressante antes de colocar a roupa de banho. Por isso, é normal começar a ver pipocar milhares dietas que prometem secar a barriga em apenas poucos dias.

Porém, nesse ponto, devemos nos lembrar sempre no ditado popular: quando a esmola é demais, o santo desconfia.

Procure sempre por dietas que tenham como apoiadores nutricionistas e outros profissionais da saúde, e quando for possível converse com um.

Mas vamos lhe informar mais sobre a famosa dieta da couve!

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Dieta da couve emagrece?

Diferente da maioria das dietas, a dieta da couve não é restritiva nem substitui as refeições diárias, no entanto, você deve incorporar essa hortaliça na sua alimentação no dia a dia.

dieta da couve
Perca peso tomando o seu suco verde (Foto: Santa Dieta)

O truque da couve é que ela é responsável por gerar um bloqueio nas enzimas de gordura, efeito gerado por sua grande concentração de cálcio.

Benefícios da couve na dieta

E nem só para emagrecer serve a couve. Dentre suas inúmeras qualidades, podemos listar:

  • Fonte de vitaminas K, A, C e do complexo B, sendo que o último ajuda o corpo a produzir serotonina, evitando a depressão;
  • Contém magnésio, um mineral muito importante que auxilia o relaxamento muscular, diminui a tensão causada pelo stress e ainda melhora o humor;
  • Possui ácido ascórbico, cuja função no corpo é ajudar o organismo a absorver uma quantidade menor de gordura, eliminando o excesso pela urina e fezes;
  • Rica em ácido éster hidrocinâmico, a couve também auxilia na luta contra o envelhecimento.

Dieta da couve para emagrecer – Como fazer, cardápio

Uma das dicas é consumir a couve em formato de suco, que pode ser consumido como um rico e saboroso café da manhã.

como fazer a dieta da couve
(Foto: GNT)

Confira algumas das sugestões:

  • Suco de couve com abacaxi e hortelã:
    • 1 folha de couve lisa;
    • 1 fatia média de abacaxi (cortada em cubos);
    • 3 folhas de hortelã fresca;
    • 150ml de água.
  • Suco de couve, maçã e laranja:
    • 1 folha de couve;
    • ½ maçã;
    • ½ cenoura pequena;
    • 200ml de suco de laranja natural.

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A couve também pode ser incorporada nas outras refeições, em sua forma crua ou refogada. Mas lembre-se: para emagrecer, é importante que sua alimentação esteja equilibrada e você pratique exercícios físicos regularmente!

Gostou da Dieta da Couve para emagrecer? Que tal começar a sua?!