Dieta de emergência para 5 dias – Como fazer

Perca 3 quilos em apenas 5 dias com a dieta de emergência!

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Saiba tudo sobre a dieta de emergência para 5 dias – Como fazer e cardápio:

De início pode parecer praticamente impossível eliminar 3kg em apenas cinco dias, certo? Mas, acredite, não é impossível! Tudo consiste em uma dieta equilibrada, com diversos itens de baixa caloria, capazes da ativar o seu metabolismo. Saiba mais sobre o cardápio.

Dieta de emergência para 5 dias – Como fazer

 Primeiro dia

  • Café da manhã: 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional
  • Lanche da manhã: 1 fatia de pão integral light + 1 Polenguinho de fibras light + 1 fatia de blanquet de peru
  • Almoço: Salada verde à vontade + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 2 col. (sopa) de arroz integral +1 filé de frango grelhado (120 g)
  • Lanche da tarde: 1 laranja-lima
  • Merenda: 1 pote de iogurte light + 2 col. (sopa) de granola light
  • Jantar: Salada verde à vontade + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + 1 fatia de pão integral light + 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light
  • Ceia: 6 morangos
Dieta de emergência para 5 dias - Como fazer
Foto: Lanuovaprovincia

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Segundo dia

  • Café da manhã: 1 pote de iogurte light + 3 col. (sopa) de granola light
  • Lanche da manhã: ½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido
  • Almoço: Salada verde à vontade + 2 col. (sopa) de beterraba ralada + 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro + 1 filé de peixe grelhado (150 g)
  • Lanche da tarde: 2 nozes
  • Merenda: 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)
  • Jantar: Salada verde à vontade + 2 col. (sopa) de vagem cozida + 1 col. (sopa) de arroz integral +1 filé de frango grelhado
  • Ceia: 3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade
  • Cardápio para dieta de emergência

 Terceiro dia

  • Café da manhã: 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional
  • Lanche da manhã: 2 torradas integrais + 1 col. (sopa) de geleia diet
  • Almoço: Salada verde à vontade + ¼ de pimentão fatiado + ½ batata (média) assada + 1 filé de frango grelhado (120 g)
  • Lanche da tarde: 1 pote de iogurte light
  • Merenda: 1 barra de cereal integral + 2 damascos
  • Jantar: Salada verde à vontade + 2 col. (sopa) de moranga no vapor + 1 fatia de pão integral light + 1 omelete feita com 4 claras e 1 gema, sem óleo
  • Ceia: 1 maçã salpicada com canela à vontade
Dieta de emergência para 5 dias
Foto: Huffingtonpost

 Quarto dia

  • Café da manhã: 1 pote de iogurte light + 3 bolachas integrais de água e sal + 1 Polenguinho de fibras light
  • Lanche da manhã: 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade
  • Almoço: Salada verde à vontade + ¼ de abobrinha grelhada + 2 col. (sopa) de arroz integral +1 filé de carne bovina grelhado
  • Lanche da tarde: 1 tangerina
  • Merenda: 1 barra de proteína
  • Jantar: Salada verde à vontade + 1 tomate assado com ervas + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado
  • Ceia: 2 castanhas-do-pará

Último dia da dieta de emergência para 5 dias

  • Café da manhã: 1 xícara. (chá) de cappuccino funcional
  • Lanche da manhã: 2 torradas integrais + 1 fatia grande de ricota light (25 g)
  • Almoço: Salada verde à vontade + 2 col. (sopa) de espinafre refogado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado
  • Lanche da tarde: 4 damascos
  • Merenda: 1 pote de iogurte light + 2 bolachas integrais de água e sal
  • Jantar: Salada verde à vontade + ½ berinjela grelhada + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete feita com 2 ovos
  • Ceia: 1 kiwi