Dieta do chá de amora – Como fazer, cardápio

Vejamos abaixo algumas informações sobre como incluir este fruto na alimentação, trazendo bons resultados na saúde e no processo de emagrecimento

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Vamos conhecer neste post a Dieta do chá de amora – Como fazer, cardápio e benefícios desta fruta para nosso organismo, agregando mais um aliado para obtermos um corpo saudável e em forma.

A amora é uma fruta muito comum em nosso país. Cientificamente, a mesma é uma fruta com pequenas frutinhas agregadas, por isso ela possui um aspecto cheio de bolinhas. No Brasil, a fruta mais comum é a preta, porém existem ainda as de coloração vermelha e branca. É rica em:

  • Vitaminas B, C, E e K;
  • Ferro;
  • Antocianinas, que são antioxidantes;
  • Cálcio;
  • Fibras;
  • Manganês;
  • Leveduras;
  • Flavonoides;
  • Potássio;
  • Fitormônios, que auxiliam na menopausa;
chá de amora para emagrecer
Além de ser rica em nutriente, a amora é uma excelente aliada para o emagrecimento

Dieta do chá de amora emagrece?

A dieta do chá de amora emagrece? Há muito tempo descobriu-se que está é uma fruta não somente de sabor inigualável, mas também que a mesma possui interessantes propriedades medicinais, auxiliando no controle de diabetes, osteoporose, entre outras condições, além de ser muito utilizada no processo de emagrecimento.

O chá de amora auxilia no emagrecimento, pois seus componentes facilitam a digestão. Mas ele sozinho não faz milagres, então é preciso manter a alimentação equilibrada e a rotina de exercícios.

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Dieta do chá de amora – Como fazer, cardápio

Acompanhe agora a dieta do chá de amora – Como fazer, cardápio, obtendo uma pequena lista do que considerar ao iniciar sua alimentação junto com esse chá:

  • Antes do café da manhã: consuma 1 banana nanica e 1 copo de água;
  • Café da manhã – meia hora depois do desjejum:
    • 1 xícara de café;
    • 1 colher de leite em pó desnatado;
    • 1 fatia de pão integral light com Requeijão light;
    • 4 cookies integrais light;
  • Almoço
    • Pão integral;
    • Requeijão light;
    • Escolha uma das opções: Frango desfiado, peito de peru ou atum light;
    • Cenoura ralada;
    • Alface;
    • 1 suco de saquinho light;
    • 1 barra de cereal light ou 1 fruta;
  • Lanche da tarde
    • Iogurte light;
    • 1 colher de linhaça;
  • Jantar
    • 3 colheres de sopa de arroz branco;
    • 1 concha pequena de feijão;
    • 2 colheres de sopa de legume refogado, (podendo ser abóbora, brócolis, couve);
    • Salada;
    • 1 frango ou 1 bife grelhado;
  • Ceia – Escolha entre:
    • Barra de cereal light;
    • 1 copo de leite desnatado com chocolate light;
    • 1 iogurte com linhaça;
    • 1 taça de abacaxi picado com mamão;
chá de amora
Foto: StyleCraze

O que comer na dieta do chá de amora?

Vejamos o que comer na dieta do chá de amora, aproveitando bem sua utilização para um bom emagrecimento.

  • Escolha entre o pão e o cookie, nunca os dois no mesmo dia;
  • Faça um lanche no meio da manhã, consumindo uma fruta ou um iogurte desnatado light;
  • Como suco, use limonada ou suco de maracujá, que são mais nutritivos;
  • De sobremesa, bata gelatina sem açúcar com iogurte desnatado, vira um mousse;
  • Troque a linhaça por aveia se quiser;
  • Prefira arroz integral;

Lembrando que além do cardápio acima, deve-se consumir pelo menos 2 litros do chá de amora por dia. Para fazê-lo, basta ferver 1 litro de água, e depois adicionar de 3 a 5 folhas picadas de amora. Cubra e deixe descansar por 10 minutos. Adoce com mel, e consuma esse chá em no máximo 24 horas.