Dieta do ovo cozido para emagrecer – Como fazer

A dieta do ovo cozido é simples, acompanhe as dicas e tenha uma dieta saudável elaborada com sucesso

Escrito por -

Tenta emagrecer e não consegue? Anote a dieta do ovo cozido para emagrecer, como fazer e tenha uma vida mais saudável sem briga constante com a balança.
A dieta do ovo é conhecida por ser rica em proteína, eliminando os quilos extras e garantindo até mesmo o alívio contra o estresse e a ansiedade. Não tenha medo, pois ao contrário do que muitos dizem o ovo não faz mal ao coração e a saúde quando consumido da maneira correta.

Dieta do ovo cozido para emagrecer – Como fazer

A dieta do ovo cozido para emagrecer, como fazer e consumir consiste em ovos no formato cozido ou poché (que são os ovos com a gema mole) consumidos antes das principais refeições eliminando o consumo de produtos hipocalóricos e com alto teor de gordura ou carboidrato.

Leia também: Dieta sem glúten e sem lactose emagrece?

dieta do ovo
Foto: Livestrong

Como funciona a dieta do ovo cozido?

E para saber como funciona a dieta do ovo cozido é simples, acompanhe as dicas abaixo e tenha uma dieta saudável e elaborada com sucesso:

  • Faça a opção por ovos caipiras, pois são mais saudáveis e nutritivos;
    Tente não utilizar sal no consumo do ovo e nas refeições em geral eliminando assim o sódio e a retenção de líquido do organismo;
  • Importante: Não faça ovo frito e não consuma produtos feitos com óleo ou algum outro tipo de gordura, utilize tempero como ervas ou produtos naturais para temperar seu alimento;
  • Troque alimentos gordurosos por opções mais saudáveis durante a dieta como salada, legumes e grelhados;
  • Tenha em mente que não substituir a alimentação por uma dieta balanceada, não adianta o ovo em si não faz milagres;
  • Elimine doces e álcool, consuma sempre com o máximo de moderação possível para não sobrecarregar o organismo;
  • Não se esqueça de consultar um nutricionista como orientação e recomendação para não prejudicar sua saúde;

Cardápio da dieta do ovo

ovo cozido dieta
Foto: Divulgação

O cardápio da dieta do ovo cozido tem como sugestão ser feito da seguinte maneira:

  • Café da manhã: duas torradas integrais, um ovo cozido e um iogurte desnatado.
    Se preferir, troque o iogurte por uma fruta com baixo índice calórico ou uma xícara de café com leite desnatado;

Não deixe de fazer o lanche da manhã consumindo uma fruta ou um iogurte desnatado.

  • Almoço: Um ovo cozido ou poché com um grelhado médio, uma colher de legumes com salada à vontade.

Se preferir, acrescente uma fonte de carboidrato (arroz integral, massa integral ou batata doce).

  • No lanche da tarde repetir a mesma opção do lanche da manhã, sempre acrescentando uma fruta ou um iogurte desnatado podendo adoçar com mel.
  • Jantar: Consumir um grelhado com uma batata pequena cozida e um ovo cozido, se preferir, troque a batata pequena cozida por um prato de salada temperada com ervas e pouco sal.