Dieta funcional – Cardápio para emagrecer

Conhece a dieta funcional? Veja quando é indicado e cardápio completo

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Para uma dieta ser efetiva e saudável, ela não deve apenas focar na redução de calorias ingeridas. Nosso corpo precisa de diversos tipos de alimentos, com as mais diferentes funções e substâncias para funcionar de forma saudável.

Por isso, nutricionistas vêm cada vez mais criando dietas que buscam não apenas o emagrecimento, mas um equilíbrio entre o que é consumido. A dieta funcional vem fazendo bastante sucesso entre as famosas e a população em geral, graças a sua promessa de ser uma dieta saudável e efetiva no emagrecimento.

O que é uma dieta funcional?

A nossa alimentação é responsável por mais de 60% do emagrecimento, por isso não tem como apenas deixá-la de lado.

A dieta funcional busca integrar na alimentação aqueles alimentos com ações importantes para o corpo, como aumento de imunidade, ricos em fibras, vitaminas e minerais, e ainda promete eliminar 5 quilos em apenas um mês.

Dieta funcional balanceada

Combinando carboidratos bons, legumes, frutas e muito mais, a dieta funcional é uma opção de alimentação balanceada que também deixa espaço para pequenos prazeres, como por exemplo uma gelatina de sobremesa e até requeijão, desde que nas variações light.

Se interessou? Mostraremos a você uma opção de cardápio dessa dieta que está dando o que falar.

dieta funcional como funciona
Alguns alimentos serão essenciais na dieta funcional.

Dieta funcional – Cardápio para emagrecer

Confira uma sugestão de cardápio, elaborado por profissionais da área da nutrição:

Café da manhã:

  • Sugestão 01
    • 1 fatia de pão de forma integral com 1 colher de requeijão light;
    • 1 xícara de leite de soja;
    • 1 laranja.
  • Sugestão 02
    • 1 rap10 ou similar na versão integral;
    • 1 colher de queijo cottage light;
    • 1 copo de leite de soja;
    • ¼ de mamão papaia.

Lanche da manhã:

  • Sugestão 01
    • 1 xícara de chá de hibisco;
    • 3 cookies integrais de coco.
  • Sugestão 02
    • 1 porção de iogurte natural grego ou desnatado.

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Almoço:

  • Sugestão 01
    • 1 porção de salada de folhas verdes com tomate;
    • 3 colheres de arroz integral ou multigrãos;
    • 1 concha de grão de bico;
    • 1 filé de peito de frango ou peixe grelhado;
    • 1 porção de gelatina light.
  • Sugestão 02
    • 1 porção de salada de folhas verdes;
    • Legumes cozidos a vontade;
    • 1 filé médio de peixe grelhado;
    • 1 copo de suco de laranja;
    • 1 pera.

Lanche da tarde:

  • Sugestão 01
    • 1 copo de suco de abacaxi com hortelã e gengibre.
  • Sugestão 02
    • 1 copo de suco verde.

Jantar:

  • Sugestão 01
    • 1 porção de salada de folhas verdes com legumes;
    • 1 porção de soja cozida;
    • 1 filé de peito de frango grelhado.
  • Sugestão 02
    • 1 porção de salada com pepino ralado e cenoura;
    • 3 colheres de arroz multigrãos ou integral;
    • 1 porção de frango grelhado;
    • 5 morangos, opcionalmente pode adicionar com creme de leite light.

Para finalizar o cardápio da Dieta funcional:

Ceia:

  • 1 xícara de chá verde.