Dieta Japonesa: cardápio para 7 dias

Saiba mais sobre esse cardápio capaz de eliminar até seis quilos na primeira semana de dieta

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Saiba mais sobre o cardápio da Dieta Japonesa: cardápio para 7 dias

A culinária japonesa é considerada uma das mais saudáveis e equilibradas do mundo. É nela que muitas pessoas vem se inspirando e tirando lições capazes de ajudar em um emagrecimento rápido e que não compromete a saúde.

Isso não significa que iguarias como sushis, sashimis, temakis estão liberados. O que falamos aqui é de um ensinamento muito maior deixada pela cultura japonesa: o equilíbrio entre a ingestão correta de frutas, legumes, verduras e proteínas.

Saiba mais sobre esse cardápio capaz de eliminar até seis quilos na primeira semana de dieta.

Leia mais: Dieta Cetogênica – Lista de alimentos permitidos

Dieta Japonesa – Cardápio para 7 dias, como funciona

Foto: Laisvalaikiodovanos
Foto: Laisvalaikiodovanos

Elaboramos um cardápio simples e básico para uma semana inteira de alimentação baseada na Dieta Japonesa. Confira os alimentos necessários durante esses sete dias iniciais:

Segunda-feira

  • Café da manhã : café ou chá com adoçante
  • Almoço: dois ovos cozidos com sal e verduras
  • Jantar: um bife grande e salada de pepino e alface

Terça-feira

  • Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal
  • Almoço: verduras e frutas e um bife grande
  • Jantar: apenas presunto à vontade

Quarta-feira

  • Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal
  • Almoço: dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade
  • Jantar: salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade

Quinta-feira

  • Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal
  • Almoço: um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mozarela
  • Jantar: salada de fruta à vontade e um iogurte natural

Sexta-feira

  • Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal
  • Almoço: tomate à vontade e filé de peixe frito
  • Jantar: bife e salada de frutas à vontade

Sábado

  • Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal
  • Almoço: frango assado a vontade
  • Jantar: dois ovos cozidos com sal

Domingo

  • Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal
  • Almoço: um bife grande e frutas à vontade;
  • Jantar: comer o que quiser dentro desse regime
Foto: Baomoi
Foto: Baomoi

É  importante entender que dentro da Dieta Japonesa existem os alimentos liberados e os alimentos proibidos.

Todos os alimentos incluídos no cardápio que citamos acima estão incluídos dentro da lista dos permitidos. E, para que os resultados sejam eficazes, eles não devem ser consumidos em excesso nem em quantidades menores do que as prescritas.