Dieta para engordar rápido e com saúde

Como estamos falando em adquirir peso, o primeiro passo é começar imediatamente a modificar seus hábitos

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Está se sentindo muito magra, realmente fora do padrão? Precisa ganhar peso? Vamos falar sobre engordar  rápido e com saúde!

Ao contrário da maioria das pessoas existem aquelas que precisam ganhar peso.  Engordar é seu objetivo. Seria sorte? Não necessariamente, pois se precisa engordar é porque está fora do equilíbrio, no caso, aquém, abaixo do peso ideal.  Então se há necessidade, é porque há uma dificuldade qualquer em ganhar peso e obter o corpo ideal.

Assim, da mesma forma que aquele que precisa perder peso procura uma dieta adequada e saudável, para aquele que tem caminho oposto, ou seja, ganhar peso, a observação com relação à qualidade da dieta também se faz necessária. Tanto para ganhar quanto perder peso, a prioridade é manter a saúde.

Dieta para engordar rápido e com saúde

Uma dieta para engordar tem as mesmas restrições quanto a salgadinhos, doces, refrigerantes, comidas de fast-food; eles trazem peso, mas trazem também excesso de gordura e problemas com o colesterol; são excessivamente industrializados e nada saudáveis. Assim, tenha muita atenção na escolha dos alimentos que você consumirá.

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Foto: Billowinglace

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Dieta para ganhar peso em pouco tempo

Como estamos falando em adquirir peso, o primeiro passo é começar imediatamente a modificar seus hábitos:

  • o primeiro deles é com relação à escolha do cardápio; nada de refeições volumosas e que incham o estômago sem dar ao organismo a quantidade de elementos nutricionais sadios que ele precisa;
  • o segundo é quanto ao intervalo das refeições; neste caso devem ser ingeridos alimentos de duas em duas horas;
  • o terceiro é a escolha dos exercícios; sim, também para engordar eles são necessários e o mais indicado é a musculação; agrega músculos, que são pesados; aumentam o peso e modelam o corpo;
  • o último e, caso você opte por ele, seria interessante conversar com um médico a respeito é a possibilidade da ingestão de algum suplemento que auxilie neste tipo de dieta.
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Foto: Voanews

Como engordar com saúde

Fácil! Alimentos corretos, no horário apropriado e com a prática dos exercícios indicados. E aqui vão mais algumas dicas para engordar rápido e com saúde:

  • Escolha frutas mais ricas, como a banana, o abacaxi, a uva;
  • dos queijos, o mais apropriado é o queijo-minas;
  • pães, com preferência dos integrais;
  • petisque com castanha do Pará;
  • no almoço, agregue ao prato arroz, feijão e legume cozido;
  • diminua o número de alimentos com muitas fibras.

Lembre-se de manter como foco principal a sua saúde e opte sempre pelos alimentos mais saudáveis, ok? É seguir esta rotina e ter resultado em pouco tempo. Boa sorte!