Dieta para grávida acima do peso

Confira algumas ideias de cardápio para as mamães que desejam fazer dieta para gravidez acima do peso

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Seguem algumas dicas de dieta para grávida acima do peso, sabendo como controlar o ganho de peso na gestação com pequenas mudanças na rotina alimentar, tendo mais saúde e disposição.

Durante a gravidez, existe muito o risco de a mãe acabar engordando demais, ou mesmo por causa do consumo alimentar descoordenado, onde acabam desenvolvendo algumas doenças temporárias que podem, além de se tornarem permanentes, afetar muito a saúde do bebê.

O ideal é que a gestante mantenha uma alimentação equilibrada, além do acompanhamento médico regular, verificando como anda a nutrição dela e do bebê, e claro, a saúde de ambos.

Grávidas acima do peso podem fazer dieta? 

cardapio para gravida acima do peso
Vejamos então algumas dicas básicas para quem está acima do peso na gestação. Foto: Bunte

Grávidas acima do peso podem fazer dieta? Essa é uma dúvida que acomete muitas gestantes, uma vez que nos leva a dois extremos:

  • Uma grávida acima do peso pode desenvolver doenças sérias, como diabetes gestacional, hipertensão ou pré-eclâmpsia, que podem prejudicar ela e o bebê;
  • Porém, fazer uma dieta em si, pode fazer com que a grávida deixe de consumir certo nutrientes, essenciais na gestação;

Quais as dicas dos médicos então? Desenvolver uma dieta que reduza o peso sem afetar a saúde da gestante e do bebê.

Dieta para grávida acima do peso

Uma dieta para grávidas acima do peso deve ser feita pensando na saúde da mesma e do bebê, sem cortar itens essenciais para a nutrição. Deve-se entender que o foco é manter a saúde em dia, e não afinar a silhueta.

Grávidas com diabetes gestacional ou obesas podem ter bebês muito pesados, com problemas respiratórios e predisposição para diabetes no futuro. Grávidas com hipertensão vão ter filhos com peso abaixo do normal. Todas devem:

  • Evitar alimentos com açúcar;
  • Comer a cada 3 horas.
  • Ingerir muitas fibras;
  • Não ultrapassar o consumo de 2.000 calorias por dia e 11 quilos na gestação;
  • Evitar o consumo excessivo de sal;

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Dieta para gestante que está acima do peso

Dieta para grávidas acima do peso cardapio
Foto: LovedbyParents

Seguem mais algumas informações sobre a dieta para gestante que está acima do peso.

  • Foque no consumo de alimentos que contenham vitaminas essenciais, como:
    • Atum e Salmão (Vitamina D);
    • Peixe, fígado e gema do ovo (Vitamina A);
    • Vegetais verdes e gema do ovo (Vitamina K);
    • Leguminosas, cereais integrais, banana, hortaliças, fígado, ovos e leite (Vitamina B6);
  • Consuma também itens que contenham:
    • Zinco: como carnes magras, cereais e pães integrais;
    • Ácido fólico: presente no brócolis, couve e espinafre;
    • Ferro: presente na carne vermelha, espinafre, agrião, couve e feijão;

O importante é consultar um médico para avaliar se a saúde e a nutrição vão bem, ajustando a dieta caso necessário de maneira que melhore ambas.